警惕！出现这种睡姿，身体可能有问题！广州卫健委曾提醒→

近日

有网友发帖表示

自己喜欢睡觉时把手举过头顶

感觉真的很解压

对此

广州卫健委曾发布提醒：

喜欢睡觉时把手举过头顶

警惕身体出了问题

今天（8月5日）

相关话题又登上热搜

有专家指出

这种非常规的睡姿属于不良睡姿

可能对身体健康造成不良影响

专家称投降式睡姿弊大于利：属于不良睡姿

武汉市东湖医院康复科主治医师刘丽介绍，“投降式睡姿”是指婴儿睡觉时最常用的睡姿，和胎儿在子宫中的姿势相似，这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关，主要是本能反应，属于正常现象。而成年人的“投降式睡姿”是指平躺睡觉时将双手举过头顶的姿势，则属于不良睡姿。这个姿势的弊远大于利，长时间保持会对身体带来多方面的影响。

刘丽表示，研究表明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引起反流性食管炎；而且长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病；另外上肢肌肉长时间的牵拉刺激，肩关节周围滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，容易诱发肩周炎。

“投降式睡姿”提示身体可能出现健康问题

她补充称

当出现“投降式睡姿”时

提示身体可能出现了一些健康问题

• 首先，可能出现在颈椎，因为高举双手，缓解颈肩部周围肌肉紧张，减轻酸疼症状；

• 其次，可能出现在体态上，有驼背的风险，正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势；

• 最后可能出现在心肺，双手上举后，胸廓上抬有利于呼吸。

什么样的睡姿更健康？

专家提醒，正确的睡姿是指相对适合，对于大多数正常人群而言，推荐侧卧和仰卧。

侧卧时枕头与肩同高，头放置中立位，两膝之间夹一个薄垫或小枕头，以保持骨盆中立。

仰卧时，可在双膝下垫薄垫或小枕头，保持腰椎的自然弯曲，让肌肉更放松。

对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血压人群宜仰卧，枕头高度以15cm左右为好，利于脑部血液循环；心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。

网友评论

来源：南方网综合极目新闻、广州卫健委、微博

编辑：嘎嘎

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